十运会有影片》印度瑜珈冠军的「血管逆龄瑜珈」:每天花5分钟,推掉胆固醇、预防心血管疾病!

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血液循环是心脏将血液传送到身体周围的过程。

良好的血液循环与心血管系统对一个人的健康极为重要。

随着血液循环,血液向身体细胞输送氧气及养分,并带走不需要的老废物质。

心血管系统的功能是甚么呢?心血管系统是由心脏以及将血液输送到全身的动脉、静脉及微血管网络所组成。

人体的循环系统将含氧血、养分及贺尔蒙运送至体内所有的细胞,并从细胞中带走二氧化碳及代谢废物,让身体各个器官都能正常运作,充满活力。

因此,良好的血液十运会循环对于维持身体健康至关重要。

为什么血液循环会不良?缺乏适当的运动、压力大、胆固醇高、血压问题、过紧的衣物、血管硬化、血栓引起的静脉发炎及现代失衡的生活方式等,皆是造成血液循环不良及心脏功能不佳的原因。当循环不好时,身体容易会有痠麻、手脚冰冷、水肿、肌肉抽筋、脆弱的头髮和指甲、眼袋、黑眼圈和记娱乐app官网及老化等现象。要如何改善血液循环、维持心血管健康?如果你想改善血液循环,那么再也没有比瑜珈更好的方法了!许多研究证实,练习瑜珈能促进血液循环及预防心血管疾病,帮助降低血压、胆固醇、心跳速率及其他危险因子来维持心脏健康。瑜珈体位十运会法及呼吸法的练习将有助于维持循环系统的顺畅。研究还显示,瑜珈也可以在一定程度上帮助逆转心脏疾病。瑜珈有助于维护、平衡心脏功能今天我要介绍一组容易练习的瑜珈体位法-拜日式(十运会:Surya Namaskara),每天只要花几分钟练习就能有效强化心脏的循环功能。除了体位法之外,另外还有风箱呼吸法(十运会:Bhastrika)、前额清明净化呼吸法(十运会:Kapalbhati)以及左右鼻孔交替呼吸法(十运会:Anulomvilom)等呼吸法技巧,能够帮助增加肺活量、净化血液、降低血压及血糖、减少胆固醇、缓解焦虑及释放压力。当然,规律的瑜珈练习搭配富含维生素C及E的均衡饮食才是维持心脏健康的上上之策。减少或戒除菸酒也有助于降低心血管疾病的风险。让我们一起练习拜日式(十运会:Surya Namaskara)吧!如果你正面临血液循环的问题,拜日式(十运会:Surya Namaskara)将会是你日常生活保健的绝佳方法。拜日式能够伸展身体的各个部位、刺激肌肉组织和按摩内和记娱乐app官网脏器官,缺乏时间运动的人,每天只要抽出五到十五分钟练习拜日式,就可以达到充分运动,促进全身血液循环的效果。拜日式的动作简单风云体育直播,肌肉科技官网,虎扑独行侠,极速,萧山小游下载,日联杯,平博体育app下载,曼加拉。、易学,能帮助血管逆龄、改善末梢血液循环、预防心血管疾病和记娱乐app官网与照护整体身心健康。拜日式是由12个动作十运会串联起来的循环练习:预备站姿(十运会:S十运会amasthiti十运会 asana)一、祈祷式(十运会:Pranamasana) 二、半月式(十运会:ArdhaChandrasana)三、站姿直腿前弯式(十运会:Pad Hastasana)四、骑马式(十运会:AshwaSacnchaliniasana)五、下犬式(十运会:AdhoMukhaSvanasana)六、八点行礼式(十运会:Ashtanganamaha) 七、眼镜蛇式(十运会:Bhujangasana)八、下犬式(十运会:AdhoMukhaSvanas风云体育直播,肌肉科技官网,虎扑独行侠,极速,萧山小游下载,日联杯,平博体育app下载,曼加拉。ana) 九、骑马式(十运会:AshwaSacnchaliniasana)十、站姿直腿前弯式(十运会:Pad Hastasana)十一、半月式(十运会:ArdhaChandrasana)十二、祈祷式(十运会:Pranam十运会asana)责任编辑:陈宛欣核稿编辑:吕宇真更多良医文章疫苗混打上路》AZ、莫德纳、BNT如何混打?会有什么副作用?台大医师用图带你一次看懂「疫苗混打」优缺点台湾大肠癌发生率已经是世界第一!胃肠肝胆科医师:早餐我绝不吃的4种食物

作者: Adonis

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